,把每天的心情和发生的事简单写下来,也能顺便记一下你睡了多久、药有没有按时吃,还有给当天的情绪打个分数,从一到十分。
不需要有压力,你想什麽时候写都可以,早上醒来、晚上睡前,只要你觉得舒服或想抒发心情,你就能通过这个方式来发泄自己的情绪。
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记得,想到什麽就写什麽,脏话也没关系,重点是诚实面对自己的感受。
??
【大老虎日记】
2020.6.25,Y。
情绪分数:烦躁8/10,愤怒8/10,愧疚9/10。
睡眠:昨晚3小时,但不觉得累。
用药:早上忘记吃锂盐了,可能就是为什麽今天会这样。
今天我被一个nV生冤枉偷东西了,明明错的是她,但是我把她一个nV孩子骂哭了??
我也不知道怎麽的,那时脑子里像有炸弹爆炸一样,就把人家骂哭了。
段星野你
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