第3章 极限30天

珩，虽然心里面有些惊讶，但还是按照顾珩的要求，联系会籍顾问前来给顾珩办卡。

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从顾珩来到健身馆，再到办完卡进入更衣区，总共没用上十五分钟。

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换好运动服以后，顾珩来到三楼力量训练区，按照他的减重训练计划继续严格执行。

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其实减重的核心，就是能量赤字最大化。

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如果顾珩想要在30天内减重26斤，那么他就必须要保持每日总消耗＞摄入至少1500大卡。

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上午9点钟，力量训练：深蹲8组+硬拉8组+引体向上3组；

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中午12点钟，午餐：150g水煮鸡胸肉+200g黄瓜；

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下午1点钟，午间有氧：跳绳60分钟；

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下午3点钟，抗阻训练：卧推8组+高位下拉5组+卷腹5组；

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晚上6点钟，晚餐：200g清蒸鳕鱼+300g菠菜；

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晚上7点钟，夜间有氧：蛙泳80分钟；

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晚上9点钟，恢复：15分钟冷水浴+500mg镁片。

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……

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整天下来，顾珩在走出力奥运动健身中心时，竟然硬生生他妈走出了一种出狱的感觉。

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累！

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太累了！

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顾珩感觉自己今天吃的这点东西，甚至都没有平日里他随便一顿宵夜来得多。

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刚刚在进行夜间有氧时，顾珩最后差点没沉水里面。

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