第245章 两个坏蛋

不了干系。像阿尔茨海默病，患者脑内β淀粉样蛋白沉积就和自由基介导的氧化损伤直接有关；心血管疾病里，氧化应激会让内皮功能紊乱，高血压、心肌纤维化就容易找上门；糖尿病呢，自由基会抑制胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗和β细胞凋亡。

不过别怕，咱也有办法对付自由基。在饮食上，可以多吃点深色蔬菜，像菠菜、西兰花，还有莓类水果，蓝莓、草莓啥的。这些食物里富含花青素、类胡萝卜素等天然抗氧化剂，能帮咱身体清除自由基。生活方式上也要调整，赶紧把烟戒了吧，烟草里的多环芳烃会诱导自由基生成。适度运动也很重要，每周来个150分钟的有氧运动，能增强细胞抗氧化酶的活性。要是有需要，也可以在医生指导下进行营养干预。像辅酶Q10，每天补充100 - 200mg，能改善心肌细胞能量代谢；维生素E每天200IU，能降低心血管疾病风险。但要注意，抗氧化剂也不能过量补，不然可能会干扰身体正常的氧化还原信号。最近还有研究说，间歇性禁食，像16:8模式，能激活SIRT1通路，增强细胞自噬，有效清理自由基损伤产物。

说完自由基，再聊聊免疫过激反应。这免疫过激反应啊，就是免疫系统“发神经”了，对一些无害物质或者自身组织发起过度、持续的攻击，结果就是身体组织受伤，功能也出问题。它的机制可复杂了，好多免疫细胞和炎症介质都跟着“瞎捣乱”，异常激活。

免疫过激反应是怎么搞破坏的呢？首先是自身抗体攻击。B细胞不正常活化，产生一些自身抗体，像类风湿因子（RF）和抗环瓜氨酸肽抗体（抗CCP抗体），专门攻击关节滑膜组织，类风湿性关节炎就是这么来的。还有抗核抗体（ANA），在系统性红斑狼疮（SLE）里攻击细胞核成分，让好多器官都“受伤”。

T细胞介导的组织损伤也很厉害。CD4 + Th1细胞释放IFN - γ等细胞因子，激活巨噬细胞，引发慢性肉芽肿性炎症，克罗恩病就是例子。CD8 + T细胞更直接，直接去杀伤胰岛β细胞，1型糖尿病就这么得上了，还会攻击神经髓鞘，导致多发性硬化症。

免疫复合物沉积也麻烦。抗原 - 抗体复合物在血管壁、肾小球这些地方沉积，激活补体系统，引发Ⅲ型超敏反应。系统性红斑狼疮的狼疮性肾炎，过敏性紫癜的皮肤和肾脏损伤，都是这免疫复合物沉积闹的。还有那个细胞因子风暴，IL - 6、TNF - α这些促炎因子大量释放，引发全身炎症反应综合征，重症感

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