第35章 三伏天是冬病夏治的关键时刻！

保证充足休息和睡眠。

3. 老年人：

主要问题：阳气本虚，调节能力差；易受暑湿侵袭，诱发心脑血管疾病；脾胃功能弱，苦夏明显。

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对策：

防暑降温是首位，但更要严防空调冷风、冷饮。

饮食务必清淡、软烂、易消化，少食多餐。

晨练宜选凉爽时段，动作舒缓（如太极拳、散步）。

保证饮水，即使不渴也要少量多次喝。

密切监测血压、血糖等指标。

三伏贴/灸是很好的选择，但需医生评估体质。

4. 儿童：

主要问题： 脏腑娇嫩，形气未充；脾常不足，易生积食、腹泻；肺常不足，易感外邪（空调病、呼吸道感染）。

对策：

严格控制冷饮、冰激凌，水果适量常温吃。

空调温度宜高（27-28°C），避免直吹，睡觉盖好肚子。

饮食清淡营养，避免过饱伤脾。

保证充足睡眠，作息规律。

可选择小儿推拿（如捏脊、摩腹）保健。 三伏贴需选择儿童专用配方，时间短，密切观察皮肤反应。

六、三伏养生的常见误区与提醒

1. 误区一：三伏天就要拼命出汗排毒？

正解：适度出汗有利排湿散热，但"汗为心之液"，过度出汗会导致气阴两伤，反而虚脱。运动应选温和方式，时间避开烈日，微汗即停，及时补充水液。

2. 误区二：冬病夏治就是贴三伏贴，贴了就万事大吉？

正解：三伏贴是重要手段，但养生是系统工程。贴敷期间及整个夏季，必须严格配合忌食生冷、防寒保暖、规律作息等要求，才能保证疗效。否则效果大打折扣。

3. 误区三：趁三伏天大补特补？

正解：三伏天脾胃功能受湿困影响，消化能力相对较弱。盲目进补滋腻厚重或大温大热之品（如大量人参、鹿茸、阿胶、羊肉汤），极易导致"虚不受补"，引发上火、腹胀、便秘、口疮等问题。进补务必在医生指导下，以清补、平补为主。

4. 误区四：过度依赖空调，温度越低越好？

正解：空调温度过低、时间过长，是夏季"人造寒邪"的主要来源，违背"春夏养阳"原则，是许多"冬病"在夏季就埋下的祸根。合

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