第7章 女人抗衰老的天然十大偏方

C不仅能抑制黑色素生成，预防色斑，还能促进胶原蛋白合成，让肌肤更有弹性。红枣中的铁元素能预防缺铁性贫血，气血充足了，肌肤自然红润有光泽。

制作银耳红枣羹需要一些耐心。将银耳用冷水泡发2 - 3小时，待其完全舒展，去掉根部黄色部分，撕成小朵。红枣去核后与银耳一同放入砂锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢炖。随着时间推移，银耳逐渐变得浓稠，汤汁呈现出诱人的胶质状。根据个人口味加入适量冰糖，一碗香甜软糯的银耳红枣羹就完成了。坚持每天食用，不仅能滋阴润肺，还能让肌肤由内而外散发出健康光彩，是性价比极高的“平民燕窝”。

三、黑芝麻核桃糊：给头发一场营养盛宴

还记得小时候，奶奶总会端出一碗黑芝麻糊，浓郁的香气让人垂涎欲滴。黑芝麻富含的维生素E，是天然的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基侵害，延缓细胞衰老。黑芝麻中的油脂成分能深入滋养头发，让头发乌黑亮丽、柔顺有光泽。古代医书《本草求真》中记载，黑芝麻“益肝肾，补精血”，对脱发、白发有很好的改善作用。

核桃则是“脑黄金”的代名词，它富含的不饱和脂肪酸，是大脑和神经系统的重要组成部分，同时也能滋养头皮和毛囊。核桃中的维生素B族能调节头皮油脂分泌，保持头皮健康，预防脂溢性脱发。此外，核桃还含有丰富的蛋白质和矿物质，为头发生长提供充足的营养。

制作黑芝麻核桃糊时，先将黑芝麻和核桃分别炒熟，这样能更好地激发香味，也有助于营养释放。然后将它们放入搅拌机打成细腻的粉末。食用时，取适量粉末，用热水冲调，根据个人喜好加入蜂蜜或冰糖。每天早晚各喝一碗，几个月后你会惊喜地发现，掉落的头发变少了，新长出的头发乌黑浓密，发质也变得更加坚韧。

四、柠檬水：清晨唤醒肌肤的活力之饮

清晨起床，一杯冒着气泡的柠檬水，是开启活力一天的绝佳选择。柠檬中丰富的维生素C，是众所周知的美白高手，它能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，让肌肤逐渐变得白皙透亮。同时，维生素C还能促进胶原蛋白合成，增强肌肤弹性，减少皱纹产生。

柠檬中的柠檬酸和苹果酸，能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化。每天早晨空腹喝一杯柠檬水，能有效清理肠道，排出宿便，让肌肤告别暗沉、粗糙，重现光彩。但要注意，柠檬水酸性较强，肠胃不好的人建议饭后饮用，而且使用温水冲泡，避免破坏维生素C。

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