第21章 气血才是女人的命

邪入侵。在现代生活中，女性长期处于空调房中，久坐不动，加之追求时尚，常穿着露脐装，导致腰腹部位暴露在外。寒邪趁机而入，侵袭子宫和身体经络，引发宫寒等一系列问题，阻碍气血的正常流通。

二、调脾胃：气血生化的核心枢纽

脾胃在人体中扮演着至关重要的角色，堪称气血的“加工厂”。《黄帝内经》中多次强调“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，形象地说明了脾胃对于食物消化和营养吸收的关键作用。现代医学研究也表明，脾胃功能的强弱直接影响着铁、维生素B12等造血原料的吸收效率。只有脾胃功能强健，才能将食物转化为充足的气血，滋养全身。

为了调理脾胃，我们可以从食疗、穴位按摩和生活方式三个方面入手：

（一）食疗方

四神汤由茯苓15g、莲子15g、芡实15g、山药30g组成。这道汤具有健脾祛湿的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，是一道非常好的食疗佳品。它的味道清淡，易于消化，长期食用能够有效改善脾胃功能。

八珍糕包含党参10g、白术10g、茯苓10g、山药10g、薏苡仁10g、莲子10g、芡实10g、白扁豆10g。此糕适合脾胃虚弱者长期食用，它将多种健脾益胃的食材巧妙搭配，既能补充营养，又能调理脾胃，增强脾胃的运化能力。

（二）穴位按摩

足三里位于外膝眼下方3寸处，是人体重要的保健穴位之一。每天坚持按压足三里3分钟，能够刺激脾胃经络，增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收。

中脘穴在肚脐上方4寸，艾灸中脘穴15分钟，可以温暖脾胃，驱散寒邪，有效缓解消化不良、胃痛等症状。

（三）生活方式

养成细嚼慢咽的饮食习惯至关重要。充分咀嚼食物，不仅有助于减轻脾胃的负担，还能促进唾液分泌，帮助消化。饭后顺时针揉腹300次，能够促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，使食物更好地被吸收。

深圳的金融从业者李女士，曾因长期节食减肥，导致脾胃功能严重受损。面色蜡黄，精神萎靡，月经量也明显减少。在尝试服用四神汤3个月后，她的身体状况发生了显着变化：面色逐渐恢复红润，月经量也恢复了正常，脾胃功能得到了有效改善，整个人重新焕发活力。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

三、养肝血：气血运行的动力源泉

肝在人体的气血运

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共7页