第16章 如何预防青少年生长驼背

肉或鱼类，每天吃一些豆类或坚果。例如，早餐可以喝一杯豆浆，吃一个鸡蛋；午餐或晚餐可以搭配一些鸡肉、鱼肉或牛肉等。同时，要注意饮食的均衡搭配，保证摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的全面需求。

青少年生长驼背是一个涉及多方面因素的问题，预防工作需要学校、家庭和青少年自身共同努力。通过纠正不良姿势、减轻书包负重、加强体育锻炼、优化睡眠环境和保证营养均衡等多维度的综合预防策略，能够有效降低青少年生长驼背的发生风险，帮助青少年塑造健康挺拔的身姿，让他们在成长的道路上自信前行，拥抱健康美好的未来。

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