第2章

一步，右脚一步（右脚落地的时候，注意脚尖向球来的方向。），右脚落地的时候，脚后跟先落地。手的动作跟发球的姿势一样，注意手腕弯曲。

从前场退中场:先垫步（左右脚同时平行向后小跳。），转身并步向后。

中场向后场:启功，后撤（把右脚后面，与左脚平行。），并两步后跳跃击球。

后场回中场:向前垫步，平行向前跑动。先左脚，后两脚直接向前小幅度跳动。注意，双腿比肩略宽，膝盖向内（微微内八）。

就是练这几个，练到我到现在腿都痛。很多动作，因为自身的坏习惯（习惯了），所以很难改，老是出错。

一:往前场打的时候，老是并步而不是向前跑步。并步会更慢。

二:后场击球的时候，手的动作太大了。应该球拍再往里（手这边）收一点，还有击球的时候，手肘再抬上一点。

三:发球和挑球的时候，手腕老是平行，而不是向外弯曲。这样不是挑球，是击球。

唉，回来以后弄完菜，吃个饭。再洗个澡，就8点了。然后搞点水泡脚，泡了半个小时。有些地方没泡到的还是很痛，但总体来说还是比没泡有效。明天还得练，想想就烦。我感觉循环渐进比较好，明天可以休息，但不是自己话事（说了算）。

买了把80多的筋膜枪放在家里，过渡一下，到学校再买好的。其实很多东西都是有条件尽量买好一点的，不然有些东西看着宣传蛮不错，但一分钱一分货，到手了往往就是鸡肋，食之无肉，弃之有味。

哦豁，忘记发出去了。

2.11昨天晚上虽然说很累，但还是有那么一会才睡着，因为又在想那些东西。10点不到就把手机关机了。

早上8:15的闹钟响了，但是没有起，9点多才起的。哦，吃了个早餐。然后带自己去爱尚这边做核酸。因为14号开学，惠东个学校要求学生和家长都必须要有48小时核酸证明。所以队伍很长，我感觉比上一次新广场还长。

湿巾到了，我在纠结。。。《堕落街》一开始吸引我的是色q，但是其中人物的纠结，各式各样的性格以及选种种择下的结果才是现在吸引我的，真实。

太多的选择并不一定是好事，尤其是你的认知不够，信息不全，这些选择会让你眼花缭乱，迷惑心智，最终迷迷糊糊，选了一个你认为好的。选择最重要的是比较，要有一个标准，基于一定的评分。评分的根据是你心目中对事物重要的评价。

纠结

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