第211章 轻松与起跑反应

的。今天，我要做一顿丰盛的大餐！”

宋丽满脸笑意地拉着小白的绳子，嘴里哼着欢快的小曲儿，步伐轻快地朝着远处的超市走去。

一路上，她的心情格外舒畅，路边的花草仿佛也在为她的喜悦而绽放，空气中都弥漫着幸福的味道。

而李辉耀打完电话后也没有闲着，他像往常一样，再次回到了星火培训中心。

对于他来说，每天的训练已经成为了一种习惯，一种让他不断成长和强大的方式。在自己还不够强大的时候，训练能让他更加专注，更加坚韧。

来到培训中心后，李辉耀看到郑老师正在整理训练器材。他连忙走上前去，主动帮忙，同时趁机问起了关于起跑反应的问题。

“师父，你说运动员的起跑反应该怎么练啊？我总觉得这方面有点模糊，不知道该从哪儿下手才好。”

李辉耀小心翼翼地问道，眼神中透露出渴望求知的光芒。

“哟，你这是想加强起跑反应啊？”

郑伟杰教练一听，脸上露出了欣慰的笑容，打趣地说道。

他深知李辉耀这孩子对训练的用心，现在主动提出这个问题，说明他在认真思考如何提升自己的能力。

“正常情况下，我们都是先练速度和爆发力。不过你既然问了，那我就给你详细讲讲关于起跑反应训练的知识。”

郑伟杰放下手中的器材，拉过一把椅子坐了下来，准备好好给李辉耀上一课。

毕竟，起跑反应训练在运动员的整体训练中是非常重要的一环。

“首先，心理准备是关键。每次你站上起跑器前，都要让自己进入最佳状态。深呼吸几次，把脑子里那些乱七八糟的念头都清空，全身心地专注于即将开始的比赛。”

“要让自己感觉周围的一切都不存在，只有你和那条跑道。在心里给自己营造出一种紧张而专注的氛围，这样当听到发令枪响的时候，你才能第一时间做出反应。”

郑伟杰一边说着，一边用手在空中比划着，试图让李辉耀更直观地理解他的意思。

“其次，加强听觉训练也很重要。要提高对发令枪声音的敏感度。我们可以用录音设备录下不同环境下枪响的声音，你平时就多听听，让自己对这个声音熟悉到一听到它，身体就能本能地做出反应，就像形成了一种条件反射一样。”

“当然，除了听觉训练，视觉刺激训练也不能忽视。比如说，我会在你面前快速展示不同颜色的卡片，提前规定好，

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