第15章 入静

修炼是重要的，但清醒状态下的坐功同样重要，因为它能帮助他在睡眠中保持正念。

通过一系列实践和调整，李明的修炼取得了显着的进步。他的身心更加轻松自在，内在的宁静和喜悦也逐步增长。经过一段时间的努力和探索，李明逐渐发现了适合自己的打坐方式——散盘式。他坐在地上，双腿自然交叉，无需特别调整。这种姿势比坐椅式更加舒适放松，有助于他的身心更进一步地放松和轻安。同时他也发现这种姿势对于气的流通还有提升的空间。于是他继续探索和尝试不同的坐姿方式，以期找到最适合自己的修炼方法。

李明开始尝试单盘式。他选择了一条腿放在另一条腿的膝盖上，尽量保持身体的平衡和稳定。他发现这种姿势有助于气的流通，但对于初学者来说，可能需要一段时间的适应和练习。

随后，李明挑战了双盘式。他努力将一条腿放在另一条腿的膝盖上，然后将另一条腿放在前面的腿上。他发现这种姿势对于气的流通和身心的放松来说非常有效，但需要较高的灵活性和耐力。

李明意识到，在修炼过程中，应根据个人的身体状况和能力选择合适的姿势。虽然双盘被视为最佳选择，但并非必须，重要的是找到适合自己的姿势。因此，他开始根据自己的身体状况和能力选择散盘姿势。

如果他的腿有残疾或确实做不到某种姿势，李明决定采取适当的姿势来保护自己，避免过度劳累或受伤。他会选择坐椅式或使用棉垫或较薄的枕头来垫高臀部后半部。

尽管李明不能坐双盘，但他发现散盘姿势相对容易，适合初学者，同时也能够带来身心的放松和气的流通。

李明在打坐修炼中注意到了一些细节，这些细节对于保持正确的姿势和避免不良习惯非常重要。他开始调整垫高臀部后半部的诀窍，以保持腰部自然伸直，避免腰肌疲劳的问题。他也特别注意两腿的平衡和姿势调整，以保持稳定和舒适。

同时，李明还意识到在修炼时，不应同时练习腿部灵活性，而是应将专注放在气机的平衡和身体的放松上。这样的调整和注意事项让李明的修炼变得更加舒适和有效。

除了姿势调整，李明也注意到了头部和颈部的正确姿势对于保持气机平衡的重要性。为了纠正日常生活中可能产生的头部偏向问题，他会在打坐时面前放置一面镜子，以便观察和调整自己的头部姿势。同时他也学会了如何保持下颌微收以保持头部适当的位置。

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