第10章 守护者的意义（三）

小时进行持续高强度有氧运动和耐力训练，如连续长跑或长时间游泳。

然后 4 小时进行复杂战术和策略训练，结合武器运用。再用 3 小时进行全面恢复训练，包括物理治疗、营养补充等。

最后 1 小时进行自我反思和目标设定。

第三年:步入巅峰

阶段六：冷酷稳定（第 25-30 个月）

- 保持每天 18 小时的高强度训练，但更加注重训练的质量和效率。

每天前 4 小时进行精准力量训练，针对薄弱环节进行强化，每个动作进行 8-10 组，每组 20-25 次。

接着 4 小时进行高效有氧运动和耐力训练，选择最适合自己的方式。然后 4 小时进行武器的综合战术和实战训练。

再用 3 小时进行放松和保养，包括按摩、营养调理等。最后 3 小时进行心理建设和目标规划。

阶段七：主宰巅峰（第 31-36 个月）

- 每天 18 小时的训练达到极致完美。

前 5 小时进行顶级力量训练，成为力量的象征，每个动作进行 10-12 组，每组 30 次以上。

接着 4 小时进行超高强度有氧运动和耐力挑战，创造个人新纪录。

然后 4 小时进行复杂战术和战略训练，成为战场上的王者。再用 3 小时进行深度恢复和优化训练，包括紧急技恢复手段的运用。

最后 2 小时进行心理强化和目标冲刺。

江哲找来一张纸把三年细分成7个阶段，分成7份贴在训练场周围。

然后一头扎进训练场开始猛练！

最开始的时候，江哲完全顶不住第一阶段前三小时的心灵肉身双重折磨。一度想要放弃！

但是一想到魔戒骑士那帅的拉风的造型，特效拉满的战斗视觉！

江哲又有了动力，掏出利瓦朵拉之刻猛炫一大口。

精神肉体全部回复饱满状态接着练！

…………

当江哲在训练场猛练的时候。

挑战任务世界的闲岱乡。

江哲已经消失了差不多十天了！

我雷法师本来是想让江哲见一见她的一个后辈，但是现在看来只能不了了之了！

她让山刀翼带上日向和晓前往闲岱乡周围的森林里寻找，经过了十天也没有消息！

我雷法师也

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