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三体式是形意拳真正的核心精华

力十分旺盛,从里往外透着精神。做动作时极协调和顺,得心应手。

这就是三体式的功效——祛除拙力拙气;灵劲上身,和气满胸。

可见桩功是外静而内动,它是套路练习无法替代的。

我每天站桩一个小时,每条腿一次性站十分钟左右,站六次。

这已经是极限了,要突破这一关不容易,如果一天松懈,那就达不到这个程度,顶多占七八分钟,别小看这一二分钟,这就是行百里半九十的原理,属于压死骆驼的最后一根稻草。

所以站桩是十分艰巨的任务,没有想象的那么轻松。

一旦过了大关,那就苦尽甘来了。

越越想站,身体仿佛站成了一颗大树,根系不断发达,树干不断壮大,站完后的舒适感无法形容。

站完桩要不断按摩大腿肌肉,不然第二天会肿胀酸痛,影响当天的练习。

并且要压腿抻筋,防止因为紧张而导致腿筋变短。

(本章完)

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