三体式是形意拳真正的核心精华

力十分旺盛，从里往外透着精神。做动作时极协调和顺，得心应手。

这就是三体式的功效——祛除拙力拙气；灵劲上身，和气满胸。

可见桩功是外静而内动，它是套路练习无法替代的。

我每天站桩一个小时，每条腿一次性站十分钟左右，站六次。

这已经是极限了，要突破这一关不容易，如果一天松懈，那就达不到这个程度，顶多占七八分钟，别小看这一二分钟，这就是行百里半九十的原理，属于压死骆驼的最后一根稻草。

所以站桩是十分艰巨的任务，没有想象的那么轻松。

一旦过了大关，那就苦尽甘来了。

越越想站，身体仿佛站成了一颗大树，根系不断发达，树干不断壮大，站完后的舒适感无法形容。

站完桩要不断按摩大腿肌肉，不然第二天会肿胀酸痛，影响当天的练习。

并且要压腿抻筋，防止因为紧张而导致腿筋变短。

(本章完)

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