形意拳十条经验总结！

手到脐前时，意念要随之将一口气送到脐下气穴中（下丹田），要把气深沉到海底。

形意拳的精华全在劈拳。练形意拳，以劈拳始，以劈拳终。

这里面有两层意思：

一是说，形意拳的套路，基本上都是以劈拳为起势和收势。

二是说，学劈拳开始，至五行拳、十二形练习，经过五年十年若干轮回把每一招一式练好后，有的前辈仅把劈拳留下来作为终生操习之招。

练习劈拳不是简单练招，而是要抱定这简单一招找到劲，练出劲，练出功夫来。以一点寻求突破，从一招求得深入。

一般来说，也像站三体式一样，要经历刚、柔、韧、活四个阶段。

通过劈拳反复练习掌握了形意拳的要领、诀窍后，再学练其它招式，就会举一反三，一通百通。

这是老祖宗的一种智慧，是历代先师的智慧结晶和体悟心得。

初学者须切记勿忽。

形意拳练脑子，练灵劲，越练越觉得活得明白活得舒坦

形意拳练之极易亦极难。易者，是形式至易至简而不繁乱。

其动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能者也。

惟人之未学时，手足动作运用无有规矩而不能整齐，所教授者，不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规矩之中，动作不散乱。

果练之有恒而不间断可以至于至善。若到至善处，诸形之运用，无不合道矣。

以他人观之，有一动一静，一言一默之运用，奥妙不测之神气。然而自己并不知其善于拳术也。

因动作运用皆是平常之道理，无强人之所难，所以拳术练之极易也。

难者，是练者厌其形式简单而不良于观，以致半途而废者有之，或是练者恶其道理平常而无有奇妙之法则，自己专好刚劲之气，身外又务奇异之形，故终身练之而不能得拳术中和之道也。

形意拳虽为技击之具，但练习时不可有好勇斗狠之心，总以呼吸动作纯任自然，若太过执着，于已反而无益有损。

按九要之规矩，勤习渐悟，时日既久，功到自成。久练自化，熟极自神。先要神闲气定，能够心安，智能自然升起。练功时不能有一丝的杀气，搏击的技能是临敌时自然勃发，造作杀心去练拳，人容易陷于愚昧。

无论与人较勇可平时自己走架练拳，勿追求刚愎之气，总宜平心静气。

神要提起，但要内敛，气要充实而不外

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