第16章 上课之指定有大病

要有长时间的锻炼才能有效果。”

“是不是开始感觉到酸了？每坚持多一分钟，对双腿的肌肉的锻炼就越强一分，这是每一个一年级学生都要学的基础，也是走梅花桩稳定快速的速成之法。”

“双手向前伸展，掌心向外，膝盖略微弯曲，像是在扎高桩马步，这个是基础功的第二式，名为：立贯督脉。”

“立贯督脉跟力若涌泉是连接的，因此两式可以同时练，效果能锻炼

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