第278章

士，阿雅这次了解到战士突破身体极限前一定会花费大量的时间做心理和身体准备。

没有平白无故的突破变强，变强必须无限的底蕴积累才行。

阿雅说：“我不是一开始就按照这个学习规划走，而是一点点的增加强度。比如一开始睡眠十四个小时，然后每天早起一分钟，早起十分钟，直到睡眠时间安排在十个小时左右不会影响我的精神健康。这是第一步，学会时间规划，严格的遵守时间安排。这点是最难的，并且不能轻易打破，我们的身心贪恋懒惰，只要一天就能废掉前面几十年的习惯。

刚开始不要让自己太劳累，一步步来。刚开始可以只是简单的缩减睡眠时间，别的暂时不管。身体习惯了睡眠十四个小时，突然减少会让我们感到疲惫，没精神。这个时候不适合增加劳动强度，所以多安排发呆、看书、不动脑的休闲活动给身体和精神缓冲。这里需要注意，别安排那种让精神亢奋的休闲活动，而是安排能让自己凝心静气的休闲活动，目的是恢复身体减少睡眠带来的疲惫感。

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