第151章 岁青年的变化

在人生的长河中，23 - 24岁是一个独特而关键的阶段，对于许多以大学生身份刚刚步入社会或者仍在校园深造的青年来说，这一时期身体与心理都经历着深刻的变化，宛如破茧成蝶的过程，充满着成长的惊喜与挑战。

一、身体变化：成熟与挑战并存

23 - 24岁的青年，身体在生理层面基本达到成熟状态。从身体发育角度来看，骨骼生长基本完成，身高已趋于稳定，肌肉力量在这个阶段通过适当锻炼能够得到显着提升。比如，许多热爱健身的大学生在这个时期开始系统地进行力量训练，明显感觉到自己的肌肉维度和力量增强。以一位经常健身的23岁体育专业大学生为例，他在坚持一年的规律健身后，不仅手臂肌肉变得更加紧实，而且在参加学校的体能测试时，1000米跑步成绩也因为肌肉耐力的提升而进步明显 ，这显示出在这个阶段身体机能有着良好的可塑性。

在身体机能方面，心肺功能也达到相对稳定且良好的水平。一般情况下，安静时的心率会维持在较为平稳的区间，呼吸功能也能够满足日常活动以及一定强度运动的需求。然而，随着生活方式的改变，尤其是对于大学生群体，长期久坐的学习生活习惯，如长时间坐在教室上课、在宿舍打游戏或长时间对着电脑学习，也给身体带来一些负面变化。有研究表明，近七成大学生每天运动时间不足1小时 ，这导致部分青年出现肥胖、颈椎和腰椎问题。像一位24岁的计算机专业研究生，由于长期伏案编程，患上了严重的颈椎病，时常感到头晕目眩，严重影响了学习和生活质量，这凸显出生活方式对身体的影响。

另外，在23 - 24岁，身体的新陈代谢速度开始逐渐放缓。这意味着，相较于青少年时期，同样的饮食和运动量下，体重更容易增加。很多大学生在这个阶段发现，即使自己的食量并没有明显变化，但体重却悄然上升，曾经怎么吃都不胖的日子一去不复返。这就需要青年们更加注重饮食的均衡和合理的运动，以维持健康的身体状态。

二、心理变化：在探索中走向独立与成熟

（一）自我认知的深化

23 - 24岁的青年在自我认知方面有了质的飞跃。大学生活的丰富经历以及即将步入社会的压力与挑战，促使他们不断反思和探索自己。他们开始更加深入地思考自己的兴趣、价值观和职业目标。例如，一位23岁

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