第114章 岁少年的变化

13 - 14岁，孩子们踏入了青春期的关键阶段，这一时期，他们的身体和生理经历着翻天覆地的变化。这些变化不仅是成长的自然进程，更深刻地影响着他们的心理、认知以及社会交往等多个方面。全面、深入地了解这些变化，对于家长、教育工作者以及孩子自身都具有至关重要的意义，它能为孩子的健康成长提供有力的支持和引导。

一、身体外形的显着变化

（一）身高的快速增长

13 - 14岁的孩子迎来身高增长的高峰期。在这个阶段，男孩和女孩的身高增长速度存在一定差异。一般来说，女孩的身高增长相对较早，在10 - 12岁左右开始加速，13 - 14岁时增长速度可能略有放缓，但仍在持续增长。而男孩身高增长的高峰期通常在12 - 14岁，这一时期他们的身高增长迅猛，每年可能增长7 - 9厘米，甚至有的孩子能增长10 - 12厘米。

身高的快速增长是由于生长激素分泌的增加以及骨骼生长板的活跃。生长激素由脑垂体分泌，它能刺激骨骼细胞的分裂和增殖，使骨骼不断生长。同时，青春期孩子的营养摄入增加，尤其是蛋白质、钙、磷等对骨骼生长至关重要的营养素，也为身高增长提供了物质基础。

（二）体重的增加

随着身高的增长，孩子们的体重也相应增加。这一时期，体重的增长不仅与骨骼的生长有关，还与肌肉和脂肪的发育密切相关。男孩的肌肉发育更为明显，他们的肌肉纤维逐渐增粗，力量增强，使得体重稳步上升。而女孩在这一阶段，脂肪的积累相对较多，尤其是在胸部、臀部和大腿等部位，身体曲线开始逐渐显现。

体重的增加幅度因人而异，受到遗传、饮食习惯、运动量等多种因素的影响。如果孩子在这一时期保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时积极参加体育锻炼，体重通常会在合理范围内增长。相反，如果孩子过度摄入高热量、高脂肪的食物，又缺乏运动，可能会导致体重增长过快，出现超重或肥胖的问题。

（三）第二性征的出现

男孩：在13 - 14岁，男孩的第二性征开始逐渐显现。睾丸和阴囊开始增大，阴茎也逐渐增长增粗。阴毛开始生长，最初较为稀疏、柔软，颜色较浅，随着年龄的增长，阴毛会变得更加浓密、卷曲，颜色加深。同时，喉结开始突出，声音逐渐变粗，这是因为喉部的甲状软骨增大，声带变长、变厚所致。此外，男孩的肩部逐渐变宽，肌肉更加

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