如何在保持冷静的同时有效地回击素质差的人的欺负？

，他们能直观地看到自己的优秀之处。-帮助他们进行客观的自我评估。比如和他们一起分析优点和缺点，让他们明白缺点只是一部分，不能掩盖众多的优点。并且在分析缺点的时候，也要强调这些都是可以改进的。

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提供心理支持-营造一个包容和接纳的环境。让他们知道在你面前，无论他们是否完美，都能被接纳。当他们因为自己的不足而感到沮丧时，给予安慰和鼓励。-分享自己类似的经历。告诉他们你也曾有过不自信的时候，以及你是如何克服的，让他们知道这种情况是可以改变的。

为什么有的人会非常的自我认同？总觉着自己的东西是最好的，其实可能他东西根本就没有别人好。而有的人他自己非常优秀，为什么就不能自我认同？总是看到别人的优点，看到自己的缺点？

这主要和个人的成长经历、性格特点等因素有关。对于过度自我认同的人，可能是因为在成长过程中被过度夸奖，或者生活在一个以自我为中心的环境里。比如一个孩子从小家庭环境优越，家人总是夸赞他的一切，这让他习惯认为自己的东西就是最好的。这种人往往有比较强的自信，甚至是过度自信，他们可能缺乏客观审视自己的能力，在自我认知上存在偏差。而那些自身优秀却难以自我认同的人，可能是成长于一个经常被批评或者高标准要求的环境。

例如，一个学生成绩很好，但父母总是强调还有考得更好的同学，导致他总是关注自己和别人的差距。这类人习惯用完美主义的眼光看待自己，对自己要求极高，所以即便很优秀，也容易看到自己的不足，忽视自己的长处。同时，他们可能比较在意别人的看法，容易受到外界评价的影响，从而难以建立起稳定的自我认同。

如何建立自我认同，减少对外在评价的依赖？如何调整心态应对外界物质条件的差异带来的心理落差以及身体影响？

建立自我认同、减少对外在评价的依赖和应对心理落差可以从以下几个方面着手：

建立自我认同

-**认识自己**：可以通过写日记来梳理自己的优点、兴趣、价值观等。比如你发现自己很擅长绘画，或者非常有爱心喜欢帮助他人，这些都是自身的闪光点，要多关注自己积极的一面。

-**接纳自己**：要明白每个人都是有缺点的，这是很正常的情况。当你因为包装不好而自卑时，试着告诉自己这只是一个小方面，不能代表全部的自

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