第429章 天降横车

早晨，阳光透过窗帘的缝隙洒在房间的每一个角落。

何现宗早早地就从睡梦中醒来，他揉了揉惺忪的睡眼，然后用全息屏幕刷新闻，屏幕里一条条新闻划过，突然，一条重磅消息映入他的眼帘——邪灵叁逃脱了封印。

“亲爱的，刚刚看了新闻，说邪灵叁逃脱了封印。”何现宗转过头，看向身旁还在沉睡中的谭婉媱，轻声说道。

谭婉媱微微皱了皱眉头，缓缓睁开眼睛，眼神中透露出一丝疑惑：“邪灵叁是谁？”

何现宗挠了挠头，有些尴尬地笑了笑：“不知道，不认识。”

谭婉媱忍不住翻了个白眼：“不认识那你还和我说什么？”

何现宗急忙解释道：“这不是找话题嘛，老婆，你今天想干点啥呀？”

谭婉媱说：“不知道，睡觉，休息。”

何现宗还没有放弃，继续说：“这大早上的你也要休息啊？老婆，你想要塑形还是增肌？我是专业的。”

谭婉媱立刻否决道：“不要。”

何现宗开始给换一种说法，道：“看来刚刚的询问不太符合你的心意呢，老婆，要不你直接和我说说你的健身目标，比如增肌、减脂还是塑形，以及你的健康状况、运动经历这些基本信息，这样我就能为你定制超详细的健身计划啦，相信你一定能实现目标！”

谭婉媱打了个哈欠，懒洋洋地说：“我每天只能睡十一个小时，现在还没睡够呢，很累的，而且运动什么的，太可怕了。”

何现宗一听，眼睛顿时亮了起来，兴致勃勃地说：“别担心呀！老婆，虽然你觉得累又怕运动，但健身其实没那么可怕，我们可以慢慢来，先从简单的开始，比如说每天进行10 - 15分钟的伸展运动，像站立位体前屈、颈部左右侧屈、肩部环绕这些动作，能帮你放松肌肉，缓解疲劳哦。”

“饮食上，多吃富含维生素的食物，像橙子、菠菜补充能量，早餐可以来杯牛奶，吃个全麦面包加个鸡蛋，午餐吃些糙米饭、清蒸鱼和清炒时蔬，晚餐就吃点红薯、豆腐和凉拌黄瓜，好不，老婆。”

谭婉媱撇了撇嘴：“听起来就很麻烦，我还是不想动。”

何现宗并没有气馁，继续耐心地劝说道：“老婆，你知道吗？适当的运动对身体真的特别好。就像你每天坐在家里或者工作，身体会变得越来越僵硬，血液循环也会不顺畅，而伸展运动可以拉伸

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