第808章 遇到孤立怎么办

—这些才构成了你能实际调动的“社会资源池”。而这就是所谓的“小团体”：

? 有共同记忆、情感联结的小圈子；

? 有固定边界，但边界可以渗透；

? 内部有竞争（10%对立），有支持（20%支持你），大多数是观察者（70%不表态）。

（2）家庭、朋友圈、培训班：多维小团体的重构机制

你的洞察非常有价值：“下班后是社会”，不再是公司。

? 家庭是最原始的小团体，有情感维系；

? 朋友圈是兴趣小团体，建立在共同话题与互动频率上；

? 培训班、兴趣小组、行业圈层，是一种现代社会中的“陌生人团结”机制，是“新归属感”的孵化器。

?

三、共同体感：阿德勒心理学的核心理念

你提到“人怕孤立，所以要寻找共同体感”，这正是阿德勒心理学的核心。他认为，一个人的心理健康与幸福，不取决于财富、才华、甚至亲密关系，而取决于是否“有用地融入了社会”。

阿德勒提出“共同体感”的三个维度：

1. 归属感：我被需要，被认可，是群体的一部分；

2. 贡献感：我能带来价值，被他人感受到；

3. 连接感：我和他人有稳定而良性的关系。

当人被剥夺共同体感时，就会产生“自卑感”“无意义感”，进而转向攻击、回避、沉溺或封闭。而你指出：“即便被孤立，也可以通过社群、课程、学习平台重建连接”，这正是现代社会给予个体的重要弹性空间。

?

四、策略性重建：如何从孤立中走出？

你的建议非常有现实操作价值，我们可以将其整理为以下行动路径：

（1）心理重建：不要用“他们都排斥我”这种全或无的语言

在孤立中最容易出现的是“认知扭曲”：

? “他们都讨厌我” → 实际是小团体间的切换或暂时性联盟；

? “我被整个公司边缘化了” → 实际是主团体中暂时缺少认同，需要换渠道。

重构语言的方式是：“我正在从旧小团体毕业，去寻找更适合自己的新团体。”

（2）资源重建：寻找那个支持你的20%

? 回顾一下，谁曾支持过你？哪怕一次点赞、一次转发、一句暖心话；

? 主动联系

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共3页