第八章 十一年级下 第十节 第十周

东西，但是我没有做好，所以你很失望，也很生气。”儿子说“是的。”我说，“那你就直接说啊，不要那样责备啊，你这样说话我就没法继续给你做饭了，我还是想要把饭做好的。”儿子说“已经都晚了这么多时间了，有什么用？”我说“有用啊，至少这顿饭我可以做出来啊。现在我都没法做了。以后要是晚了，你就来告诉我，就说你饿了，我自然能够理解的。”而后，儿子问还要做啥，他要接着做。于是我再看视频，继续把这个面条给做好了。做好了之后，我已经做不了别的事情了，也不想吃饭。

这时候儿子去饭桌上了，还让我过去。我说，我还要热一下菜，你先吃吧。而后，儿子清晰地告诉我说，他生气的有三点：第一点，他饿了，想吃饭，吃不到，很失望；第二点，当我说是没做饭是因为他早饭吃晚了，或者是说他没有来叫啊，他觉得都是借口；第三点，他觉得我没有尽心尽力地做，没有做好。

我仍然是带着哭腔说的，儿子，头两点我都能理解，但第三点，我觉得我不能保证每次都尽心尽力，我肯定也有做不到的时候，我也不是每一次都能做得好的。

后来儿子在饭桌上，说面条很好吃，谢谢。我说，还不够，本来还可以做得更好吃的呢，因为做的时候不开心。然后他也说，好吧，我对我今天的情绪说抱歉，我以后尽量不用这样的情绪和你说话，我直接说出我的需要。我说好。儿子看到我哭了，还说，你也不要太难过了。我说没关系。

后来，儿子还说如果他不这样闹一次的话，他说他也不确定我下次会不会印象深刻，我说我本来就在乎他饿了要吃饭的。我还和儿子表达说，他是比较在乎吃的，我说我发现是这样的，不是说有什么不好，只是说他比较在乎吃，在吃饭这一点上比较在乎，要求会高一些。

儿子吃完饭进屋了，进屋前再次表达面条很好吃，谢谢。而我还是久久地不能自已，眼泪水还是哗哗地流。

我觉得，这一次是情绪如何处理的实践。开始是儿子发飙，然后我和他对着沟通，他说是这样，我说是那样。转机的出现是在我没有在和他对抗以后，在我直接点出他的需求之后，整个情势就变化了。所以当一方或者双方有情绪的时候，重要的是我要足够清醒，我觉得当时我有情绪，但是并没有失去我的意识；第二个重要的是，我能看到对方的需求，直接点出对方的需求，对方就觉得被理解了，也就不掉进对抗的坑里了。

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之前的很多次，都是我

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