第十九章 四卷功法

“聂院长，您真是料事如神！这朱雀翱宇正是第三卷所记载的轻功身法。

至于另外三卷，分别是青龙炁诀、白虎煞录和玄武锻体。”

《四灵圣典》以四方神兽命名，四卷内容相辅相成，缺一不可。

“第一卷：青龙炁诀，乃是一门内功心法。

练成之后，内力真炁仿佛青龙在体内经络穿梭，滋养五脏六腑，强化四肢百骸经络穴位，挖掘人体潜在能力，为另外三卷功法的修炼提供坚实基础。”

分为三重关，第一重关为养气汇海。

每日早晚，静心打坐，动作要领在于五心朝天，静心绝虑，意守丹田。

呼吸要缓慢而绵长，吸气时，气息从鼻孔缓缓吸入，沉至气穴（脐下三寸的关元穴），同时整个小腹部及两肾微微向外扩张。

当气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。

闭气时间应以不勉强为原则。

呼气时，气息从鼻孔慢慢呼出，放松腹部。

如此不间断地练习一个时辰，持续四十九天，丹田之气便会逐渐充盈，真气浩瀚如海，源源不绝。

在养气期间不可中断练习，必须心无杂念，每日坚持，才能在下丹田形成气海。

待第一重关小成之后，便可进入第二重关——气游江河。

气游江河需以意运气，使气在体内沿任、督二脉循环一周。

即内气从下丹田出发，经过会阴，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到达头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中线下还至下丹田，如此循环一周称为小周天。

当真炁在全身畅通无阻且练功后神清气爽、体能增强时，则表示第二重关已成。

此做法旨在让身体熟悉真炁的运行，如同水在江河中流动一般，真气在体内的大小经络中流转。

有道是“死水不动，活水不腐”，内力真气亦应如此，唯有不断流动的内气才能滋养体内的肌肉骨骼。

第三重关——真炁化青龙。此时意念需集中在气海，调取真炁，想象真炁化形为青龙。

控制青龙真炁自下而上直冲过督脉三关（尾闾、夹脊、玉枕），入头顶百会穴盘旋后降至两眉之间的上丹田泥丸宫。

当感到精神空灵、眉心发热时，说明青龙真炁正在滋养大脑细胞，提升精气神。

感觉到耳聪目明、精神大振后，青龙罡炁顺任脉降中丹田膻中穴凝聚于心肺，

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