第76章 破执

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| 卑微讨好他人 | **自我关怀优先** | 先满足自己的休息/成长需求再助人 |

| 过度依赖他人评价 | **建立内在坐标轴** | 每周记录3件“自我认可成就” |

| 害怕冲突忍气吞声 | **温和而坚定地表达** | 用“事实+感受+请求”沟通法 |

| 对他人期待过高 | **把人当人看** | 接受所有人都有私心与局限性 |

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### **四、认知升维：人际本质是“能量交互”**

1. **能量守恒定律**

- 单方面消耗自我满足他人（如总当情绪垃圾桶），终将导致关系崩坏；健康的关系需能量双向流动（互相支持启发）。

2. **磁场吸引法则**

- 当你专注自我成长（读书、运动、搞钱），高频能量会自然吸引同频者，强求不如提升内核。

3. **触点分离艺术**

- 与A同事合作项目公事公办，与B朋友爬山畅聊人生——**不同关系承载不同需求，无需统一标准**。

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### **终极心法：像水一样融入，像风一样抽离**

- **融入时全心体验**：

交谈时真诚注视对方，聚餐时享受美食，让当下情感自然流动。

- **抽离时迅速回归**：

被恶意指责时，心理默念：“这是TA的课题”，深呼吸三次恢复平静。

＞ 真正的自由，是意识到自己不过沧海一粟，却能在这渺小中活出辽阔。**不把自己捧上神坛，便不怕跌落；不把他人当作标尺，便不畏偏移。**

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