第68章 怯懦

### **3. 解构文化枷锁：定义属于自己的勇敢**

- **区分“真危险”与“假警报”**：问自己：“这事会威胁我的生存/核心价值吗？”

- **接纳“有限勇气”**：勇敢不是无所畏惧，而是“害怕却依然选择行动”。

#### **4. 夯实能力地基：用实力撑起胆量**

- **精准提升短板**：若怕公众演讲，先对着镜子练→录像复盘→找小团体试讲。

- **建立“勇气清单”**：记录每一次突破（哪怕微小），用事实对抗“我不行”的自我暗示。

#### **5. 重构失败意义：将绊脚石变为垫脚石**

＞ **“脆弱不是软弱，而是勇气的度量衡。”** ——布琳·布朗

- 把失败转化为“数据收集”：这次尝试揭示了哪些需要调整？

- 建立支持系统：与能接纳你脆弱的人结盟，避免独自承受压力。

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### **关键认知：怯懦的本质是未转化的自我保护**

它像一柄生锈的锁，本意是守护你免受伤害，却在不该紧闭时卡住了门。**真正的勇气不是删除恐惧，而是学会与恐惧共处，听见它的警示却不被它奴役。** 当你开始温柔地解开怯懦的绳结，便会发现——那些曾被恐惧封锁的门后，藏着比你想象中更坚韧的自己。

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