第59章 多丢脸

到焦虑时，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。也可以通过运动、听音乐等方式来释放负面情绪。

实践锻炼

? 主动去接触那些让你感到不舒服或者有压力的情境。如果你害怕在公众场合说话，那就先从在小范围内发言开始锻炼，逐渐增加难度，像在班级里发言，再到在全校师生面前演讲。

? 模拟一些可能会带来压力的场景进行训练，比如模拟面试。可以请家人或朋友帮忙，设置一些常见的面试问题，反复练习，增强自己在实际面试时的心理承受能力。

多犯错有时能让人更快地积累经验、获得成长，因为从错误中可以汲取教训，明白哪些做法不可行，进而改进和完善自己。但也不能盲目地一味犯错呀，还是要尽量避免重复同样的错误，且在一些关键重要的事情上要谨慎，减少因犯错带来的严重后果呢。

每个人都有缺点和不足，明确自己不是完美的人，其实是一种清醒且健康的认知呀。这能让我们坦然接纳自己的瑕疵，不用过度苛责自己在各方面都做到极致，还能以更平和的心态去学习、成长，不断完善自我呢。

以下是一些坦然接纳自己不足的具体方法：

自我觉察

? 先静下心来，仔细思考自己的不足是什么，比如是容易急躁，还是不擅长在公众场合讲话。可以通过回忆过往让自己感到懊恼或不满意的场景来进行梳理。

改变心态

? 用积极的心态看待不足。要明白不足是成长的机会，比如你数学不好，这其实是你提升数学能力的一个契机，而不是一味地自我贬低。

? 接受自己的情绪。当面对自己的不足时，可能会产生沮丧、焦虑等情绪，不要压抑它们，而是承认这些情绪的存在，并且告诉自己有这些情绪是正常的。

自我对话

? 进行积极的自我肯定。当意识到不足时，对自己说一些鼓励的话，比如“我虽然有这个不足，但我在其他方面很优秀”或者“我正在努力改进这个不足，这已经是很好的开始”。

向外沟通

? 与他人分享自己的感受。和朋友、家人坦诚地聊一聊自己对自身不足的看法，他们可能会从不同的角度给予你支持和建议，还能让你知道大家都有不足，你不是孤单的。

自我接纳计划

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一、目标设定

在接

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