第802章 训练第四天（3）

上，引得教练组也笑了起来。

……

博斯普鲁斯海峡的暮色来得格外温柔，当球员们乘坐的大巴回到文华东方酒店的时候，餐厅已亮起暖黄的灯光。长条形餐台上，银质保温罩下的食物正散发着温和的香气，没有油炸的焦脆，也没有辛辣的刺激，只有食材本身最本真的味道在空气里缓缓弥漫。

主食区的蒸米冒着细密的白汽，泰国香米和东北糙米按7:3的比例混合，颗粒分明地卧在白瓷盆里，旁边的全麦面包被切成厚度均匀的薄片，边缘还带着烤箱烤出的浅褐色纹路。最受欢迎的是意大利面，番茄酱被熬得浓稠却不黏腻，裹在每根螺旋面的凹槽里，厨师特意将西兰花切得比指甲盖还小，均匀地混在面条中，像藏着一片绿色的秘密。

蛋白质区的玻璃罩下，清蒸鲈鱼的鳞片泛着银白的光，鱼腹里塞着的柠檬片将酸味渗进肌理，用筷子轻轻一挑就能撕下蒜瓣状的鱼肉。鸡胸肉被烤得外焦里嫩，表面刷着薄薄一层蜂蜜，切开时能看见淡粉色的横截面——那是营养师严格规定的七分熟度，既能保证肉质鲜嫩，又不会增加消化负担。豆腐被压成细腻的泥状，和切碎的菠菜混合后蒸成翠绿的方块，旁边卧着的水波蛋蛋白凝如脂玉，蛋黄却保持着半流质的溏心。

蔬菜区的冰镇玻璃柜里，罗马生菜和芝麻菜铺成绿色的底，焯水后的芦笋挺立如箭，荷兰豆被撕去筋络切成菱形，连胡萝卜都被雕成小巧的花形。水果篮里的香蕉还带着青色果蒂，苹果被仔细地去核切块，装在铺着冰袋的白瓷盘里，防止氧化变褐。

饮品台只有三种选择：过滤后的温水装在磨砂玻璃瓶里，电解质饮料泛着淡淡的橙黄色，鲜榨胡萝卜汁则沉淀出温暖的橘红。每个玻璃杯旁都放着银色的量杯，营养师在旁边贴了便签：“每次饮用不超过200ml，间隔30分钟”。

享用了丰盛的晚餐之后，球员们先后来到三楼的理疗中心，今晚安排的恢复性训练是瑜伽。瑜伽教练是位土耳其姑娘，她播放着苏菲派的传统音乐，引导球员们做着猫牛式：“吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背，感受脊柱像蛇一样蠕动。”

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多趴在瑜伽垫上，眉头微微皱着——他的腰椎16年欧洲杯期间受过伤，下犬式对他来说始终是道难关。“克里斯蒂亚诺，膝盖可以稍微弯曲。”教练走过来调整他的姿势，葡萄牙人听话地放松膝盖，果然感觉腰部的紧绷感缓解了不少。“谢谢。”他低声说，声音里带着一丝难得的柔软。

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