第15章 金钱之王的训练计划

为您规划了以下训练内容。】

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【每日5:00起床——慢跑30-50分钟。】

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【在6:00-7:30之间食用早餐，早餐菜单如下.】

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【在11:30-12:30之间食用午餐，午餐菜单如下.】

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【在18:00前食用晚餐，晚餐菜单如下】

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【在晚12前睡下，可在系统帮助下进入深度睡眠。】

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【自行规划时间，一周最低三次，完成游泳锻炼，每次最低30min。】

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【自行规划时间，一周最低两次，完成卧推哑铃划船】

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【自行规划时间，一周最低两次，完成负重深蹲】

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【为了更好的完成初期的减肥，请您暂时戒掉不必要的食品与饮品摄入，禁止名单如下：.】

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【当您违背训练手册的训练要求时，您当日的训练增幅将会取消。】

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【当您没有按时完成训练手册的训练科目时，训练手册将会取消下一次训练时的训练增幅。】

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【本手册的训练内容将会根据您的身体状况随时发生变化，请注意变动内容。】

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韩哲看着看着，就苦了脸。

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简单的有氧看着还算轻松，可关键是食谱和需要在健身房内完成的一大串训练项目，属实看的人有些头疼。

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但很快，韩哲咬了咬牙，立刻拿出手机定了个闹铃，摸了摸自己的小肚子，暗自发狠：减！我必须减！

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定好闹铃后，他原本还想给自己列一份书单，可如今想想

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