第3章 想要停止精神内耗,不妨试试这几个方法

1、适当增加运动

曾经有人言道：“人生在世，最为关键的莫过于拥有一具强健的体魄、一份愉悦的心境以及一种良好的心态。”诚如斯言！而运动，恰似那一把神奇的钥匙，能够开启通往这些美好事物的大门。

每当你被生活中的琐碎之事所牵绊，陷入无尽的纠结与彷徨之中，内心不断地自我消耗之时，不妨尝试投身于运动的怀抱。通过挥洒汗水，让自己的身体得到充分的锤炼，如此一来，方能以更为昂扬的姿态去迎接崭新的挑战。

运动不仅仅是锻炼身体的途径，更是一种绝妙的解压良方。在经历一场痛快淋漓的运动后，那些一直萦绕心头、令你倍感苦恼的消极情绪，通常会如同晨雾一般渐渐散去。

适时地增添运动量，这个过程或许充满艰辛，但只要你咬紧牙关坚持不懈，那么你所流淌的每一颗汗珠，都将会成为助力你削减内在损耗的有力武器，并最终回馈予你最为理想的身心状态。

2、不用别人的标准苛求自己

我们每一个人都宛如夜空中独一无二的星辰，散发着属于自身独特的光芒，本应各自绽放出绚烂夺目的色彩。然而，令人惋惜的是，总有那么一些人，他们忘却了自身的珍贵与独特，反而以他人的标准来严苛地要求自己，始终怀揣着一种不切实际的期望——渴望能够活成别人的样子。仿佛唯有如此，才能感受到所谓真正的幸福，仿佛只有拥有了别人所拥有的一切美好事物，生活才算是回归到它原本应该呈现的模样。

其实，大可不必这样。我们无需频繁地左顾右盼，去比较从而丢失掉那份专属于自己的幸福；更无须东张西望，通过对比而丧失了内心原有的快乐。毕竟，人生短暂如白驹过隙，又何必浪费宝贵的时间和精力，盲目地与他人争个高低胜负呢？倒不如调整好心态，将注意力集中于自我身上。

要知道，生活本身就是一幅绚丽多彩、千变万化的画卷，通向幸福的途径绝非仅有单一的一条路可走。所以啊，实在没有必要过度艳羡他人的明艳动人，因为我们同样拥有着属于自己熠熠生辉的闪光点。或许它们并不像太阳那般耀眼夺目，但那也是独属于我们自己的璀璨光辉呀！只要我们用心去发现、去珍视，便能在这纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份宁静与满足。

3、给自己积极的心理暗示

生活中的一些人，会为没有发生的事担惊受怕。其实，真正让你焦虑的往往不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。

当你觉

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