第3章 定位 训练

能力，避免受到包夹的影响。

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原著中，湘北正是缺乏这样的球员，才会被早早淘汰。

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至于防守，有赤木坐镇内线，很大程度上可以保证湘北的下限。

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人力有时而穷，木暮只能暂时舍弃防守，将精力集中在身体素质和进攻技巧上。

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篮球本质上是一项以身体为主的运动，身体素质自然是重中之重，最典型的案例就是后世某位自封为goat的球员。

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如果没有优秀的身体作为支撑，即使技术再好，往往成就也会有限。

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木暮经过深思熟虑，很快制定了训练计划。

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“时间不等人，现在就开始训练！”

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木暮收拾了一下房间，迅速转移榻榻米上的杂物，腾出一小片空地，主要用于力量训练。

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由于没有宽敞的场地，又没有器械辅助，木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。

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俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

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木暮双手撑地，手指微张，寻找着最佳支撑点。他的双脚分开，与肩同宽，身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直，脚和手都在一个水平面上。

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俯卧撑有多种锻炼方法，主要以锻炼的肌群来决定。

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木暮选择的是中距离俯卧撑，主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。

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他深吸一口气，身体缓缓下压，开始做起了标准的俯卧撑动作。

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木暮努力控制着呼吸接走，俯卧时吸气，撑时呼气，尽可能让每一个动

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