清华足道
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第142章 骨质疏松区

朋友们,今天咱们要聊聊一种看似静悄悄,实则威力不小的骨骼疾病——骨质疏松。这玩意儿就像个隐藏在身体里的“小怪兽”,悄悄地搞破坏。

骨质疏松啊,简单来说,就是骨头变得不结实啦。它的主要特点是骨量减少,骨组织的微观结构也被破坏,这就导致骨头变得脆弱易碎,轻轻一摔可能就骨折了,所以被称为“静默的流行病”。

得了骨质疏松,一般会有好多症状。比如全身酸痛,就像有一群小虫子在骨头里乱咬;腰背疼痛,感觉像是背着一块大石头;身高变矮,好像被人偷偷按了“缩小键”;还容易发生骨折,不小心碰一下都可能“中招”。

有人可能会问:“骨质疏松不就是缺钙吗?我天天吃钙片,怎么还会得这病?”嘿,这您可就有所不知啦!

首先,骨质疏松可不只是单纯的缺钙。人上了年纪,身体里的激素和代谢水平会发生变化,导致活性维生素 D 缺乏。这一缺乏,身体对钙的利用率就下降了,骨量也就跟着减少。而且老年人的肌肉平衡能力变差,更容易摔跤,这就让老年人骨质疏松骨折的发生率大大上升。

还有啊,女性到了更年期,卵巢功能衰退,体内的雌激素一下子减少,骨量也会大量丢失,骨质疏松的进程就加速了。所以说,骨质疏松可不是简单的“钙摄入不足”,也不是多吃点骨头、多吃点钙片就能解决的。关键是人体对钙的吸收能力不够,就算您天天把钙片当饭吃,身体要是不能把钙有效地吸收到骨头里,骨质疏松还是会找上门来。

可别以为骨质疏松是老年人的专利,年轻人也可能会被它“盯上”呢!

有些爱美的女性,为了保持白皙的肤色,总是躲着阳光走。您不知道吧,适度的日照对人体吸收钙可是有帮助的。缺乏日照,体内钙质就会严重不足,身体没办法,只能从骨头里释放钙质来维持血钙水平,结果就导致了骨质疏松。这就好比身体里有个“钙仓库”,没了阳光这个“管理员”,钙都偷偷跑掉啦!

还有些女性为了减肥节食,不喝牛奶,偏食素食,营养不均衡,导致体内钙摄入不足。而且在体重减轻的同时,由脂肪转换成的雌激素也减少了,长期这样下去,骨骼里的钙质就大量流失,骨质疏松就找上门啦。这就像盖房子没了砖头,房子能结实吗?

不良的生活习惯也是骨质疏松的“帮凶”。不规律的睡眠、长期喝咖啡、抽烟、喝酒,这些都会让骨质悄悄流失,诱发骨质疏松。年轻人啊,一定要合理饮食,改掉这些坏习惯,多去户外

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