第5章 刷经验

段，对各种感官的关注应该是缓慢的、深沉的。让身心沉静下来，去体察一些比较微妙的感受。

比如在关注视觉时，也许会发现眼前不再是纯粹的黑暗，而会出现一些色彩和光影了，同时眼部会自然而然的保持着放松的状态。

关注听觉时，外界的声音仿佛变得遥远了，而脑海里的蜂鸣声却越来越清晰了。

并且每一步的关注时间并不需要严格的规定，但最好不少于半分钟，当然也不要时间太久。

按照教程里的说法，陈泽丢开手机，闭上双眼，摆好了睡觉姿势，并不断在三种感官之间切换，很快，他就感到昏昏欲睡。

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