第36章 热身

像力量和速度啥的。

身体能产生的动能大小，取决于肌肉力量带来的物理加速度，以及能维持这个加速度的距离长短。灵活性差的话，那肌肉能加速的有效距离肯定就受限了呀，因为灵活性差就意味着肌肉没法拉伸嘛。要是肌肉都拉伸不了，那它们产生的净能量可就少得可怜了。

拉伸运动还能防止运动过程中肌肉组织的损耗呢。在进行高强度锻炼之前先拉伸一下，肌肉组织崩溃的概率就能降低不少。而且拉伸还能促进血液循环，最终能提高人体的整体输出功率呢。减少疲劳、缓解压力、放松肌肉以及降低受伤风险等等，也都是拉伸比较突出的好处呢。

（“而且呀，静态拉伸运动又不怎么耗费体力，稍微花点儿力气就能收获不少好处呢。”）

就像萧昊天自己，之前就算是个哮喘病人，只要动作慢点，每天也能做做拉伸呢。在武术和格斗运动领域，灵活性训练那可是必须的呀，萧昊天自己都发表过好几篇论文，论证击倒获胜的概率和灵活性之间的关联呢。

“好了，拉伸得差不多了。”上官煜说道。

萧昊天肯定地点了点头，然后从劈叉的姿势站起身来。在格斗运动里，劈叉那可是灵活性的巅峰体现了呀。这个程度的灵活性那是刚刚好，既不会因为灵活性太差，把自己的力量和加速度都给限制住了，也不会因为太灵活，导致关节脱位啥的。

萧昊天五岁的时候开始认认真真地做一些强度稍大的运动，花了两年时间才做到能劈叉呢。正常来说，其实能更早做到劈叉的，不过当时他的骨头和肌肉都还很脆弱，要是为了早点能劈叉，太用力去练的话，从长远来看，反而更不好呢。

“咱们可以在那边的垫子区域切磋。”上官煜指了指说道，“别离开那个区域就行。咱们可以先慢慢、轻轻地翻滚练习一下，然后再进行轻度的半接触式切磋，等适应了之后，就可以进行全接触式的、穿戴护具的切磋了，要是愿意的话，也可以来点有条件限制的或者自由形式的切磋，都行，你觉得怎么合适就怎么来。啊，要是你不太清楚它们之间的区别，跟我说一声就行。”上官煜耐心地解释道。

翻滚在巴西柔术中可是摔跤练习和切磋的主要形式呢，对于熟悉柔术动作、磨炼技巧来说，是个挺不错的开场方式。在地球上，半接触式切磋和全接触式切磋是国际跆拳道联合会推出的两种很受欢迎又截然不同的切磋方式。像有条件限制的切磋和自由形式的切磋这些概念，在地球二十一世纪的所有综合格斗健身房里，那也

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共3页