第26章 力量属性达到75

古德温讲得仔细，金玉听得认真。

师徒二人完全沉浸在世界顶尖的力量课程之中。

无论是田径运动员，还是游泳运动员。

但凡有幸听到这样的课程。

都会使自己对力量的领悟上一个大的台阶。

古德温：“运动员如何提升募集肌肉的能力？

答案是平时养成好习惯。

坚持做复合式力量训练。

人身上有600多块肌肉。

平时训练时参与发力的肌肉越多。

力量训练的效果就越好。

久而久之，全身肌肉便会像训练有素的士兵一般。

只要大脑一个指令。

全身上下的肌肉就会闻令而动。

同时为运动员输送力量。

那种力量有多强大。

不用我说你也能想象得到！”

“嗯！”金玉猛点头，他对那样的情景十分向往。

古德温看到金玉这副好学上进的样子。

不禁也有了继续讲下去的兴致。

“我将力量训练分为两大类。

第一类是单一的肌肉训练。

比如无限重复弯举哑铃。

第二类是大量肌肉参与的复合式力量训练。

比如背部扛着杠铃深蹲。

接下来半年你所要做的。

就是第二类训练。

我总共给你设计了七组复合式力量训练的项目。

希望你每天坚持不懈。

直到身体形成肌肉记忆为止。”

“是，教练，我会一直坚持！”金玉大声保证道。

胸有大志的金玉。

看到了提升力量的希望。

他怎么可能不坚持下去。

虽然古德温这样的教练在袋鼠国一抓一大把。

但是对于金玉来说。

在当下这个时间点上。

他真的十分珍惜这样的学习机会。

古德温递给金玉一张表格。

“关于我提到的七项训练内容。

这张表格上均有详细的解释。

这些项目的运动学原理。

以及如何打磨正确的动作。

上面说得很清楚。

我希望你在明天正式训练开始之前。

熟读并且理解上面的内容。

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第1页 / 共5页