第5章 小兵要奔跑

，山子，走，你俩跟我一起过去！”

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“是！”魏和尚大声回答。

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关山迟疑了一下，也大声回答：“是！”

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关山琢磨着，李云龙和魏和尚显然是忘了自己这腿上的夹板其实还并没拆掉了。

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不过关山自己也评估了一下，时间已经过去了一周了，虽然仍然注意着没有发力，但其实那也是关山自己谨慎，以前一世的经验来看，应该已经是没问题了。

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魏和尚跑过去给李云龙备好了马，关山也回到屋子里把书本纸笔装到挎包里背在身上，犹豫了一下，把双拐丢在门口面，想了想觉得还是应该带上。

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“山子兄弟，快点，我先跟着团长走，你赶紧跟上啊！”和尚在门口吆喝了一嗓子，没等关山回答，就听到了马蹄声和魏和尚紧跟着的脚步声。

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“好，这就来！”关山答应一声，把一支拐扔到门后，左腋窝里夹着一根拐杖，左脚微微点地试着，一瘸一拐跑出了团部院子。

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（三）

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马拉松比赛是一项大众健身运动，有着科学系统的训练方法，只要遵循着这套科学训练方法，普通人哪怕是零基础，半年之内至少能够参加半马。

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简单来说，这套训练方法，可以拆解成14个台阶和4个阶段。

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第1个台阶是能够完成3000米，第2个台阶是能过完成5000米，时间不做限制，这属于“轻松跑”的阶段，需要持续一个月左右，具体时间长度根据个人素质适度调整。

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第3个台阶开始，要从“轻松跑”进阶到“间歇跑”训练，通过配速和耐力训练，第三个台阶是3000米跑进20分半，第四个台阶5000米跑进35分半……

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在左腿受伤

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