第45章 扭伤紧急治疗方法与注意事项

在扭伤处热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天1 - 2次。

在热敷扭伤部位时是否按摩要分情况来看。

如果是轻微扭伤，在热敷后期可以适当进行轻柔的按摩。当热敷使局部肌肉和软组织得到放松，血液循环改善后，用手指轻轻按揉扭伤部位周围，从伤处边缘开始，以打圈或者上下轻轻推动的方式进行，力度要适中，能够帮助进一步促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

但如果是比较严重的扭伤，如韧带撕裂、关节肿胀明显等情况，在热敷时不建议按摩。因为此时按摩可能会加重损伤，导致疼痛加剧、肿胀更严重，甚至可能会影响扭伤部位的正常恢复进程。这种情况下，应该先让受伤部位充分休息，等待炎症和肿胀消退后，在医生的指导下再考虑是否按摩。

以下是一些有助于缓解扭伤疼痛的食疗配方：

三七炖鸡

- 材料：三七10克、鸡肉（最好是乌鸡）200克、红枣5颗、姜片、葱段、料酒、盐适量。

- 做法：将鸡肉洗净切块，焯水后捞出。三七洗净，红枣去核。把鸡肉、三七、红枣、姜片、葱段、料酒放入炖盅内，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，最后加盐调味。

- 原理：三七有活血化瘀、消肿止痛的作用，鸡肉能补充蛋白质等营养，有助于身体恢复。

猪蹄筋黄豆汤

- 材料：猪蹄筋100克、黄豆50克、姜片、葱段、盐适量。

- 做法：将猪蹄筋泡发后切段，黄豆洗净。把猪蹄筋、黄豆、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1 - 1.5小时，加盐调味。

- 原理：猪蹄筋富含胶原蛋白，黄豆含有丰富的蛋白质和钙，有助于促进扭伤部位的组织修复。

桃仁粥

- 材料：桃仁15克（去皮尖）、粳米100克、红糖适量。

- 做法：将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣。粳米淘洗干净，与桃仁汁一同放入锅中，加适量水煮粥，待粥熟后加入红糖搅拌均匀。

- 原理：桃仁有活血祛瘀、润肠通便的功效，通过食疗帮助改善扭伤后的瘀血状态。

不过，食疗只是辅助手段，不能替代医学治疗。如果扭伤严重，应及时就医。

制作三七炖鸡有以下注意事项：

材料选择

- 三七：要选择质量好的三七。优质的三七质地

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