第25章 拇外翻是怎么引起的该怎么调养

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2. 牛奶燕麦粥：

- 材料：牛奶、燕麦片、蜂蜜。

- 做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮至软烂，倒入牛奶继续煮几分钟，关火后加入蜂蜜调味。

- 功效：牛奶是钙的良好来源，燕麦富含膳食纤维，两者搭配营养丰富。

三、富含维生素的食物

1. 胡萝卜炒西兰花：

- 材料：胡萝卜、西兰花、蒜、盐、食用油。

- 做法：胡萝卜洗净切片，西兰花切成小朵，蒜切末。锅中加水烧开，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入胡萝卜翻炒至变软，再放入西兰花继续翻炒，加盐调味即可。

- 功效：胡萝卜和西兰花富含维生素 A、C 等，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

2. 水果沙拉：

- 材料：各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）、酸奶。

- 做法：将水果洗净，切成小块，放入碗中，倒入酸奶搅拌均匀即可。

- 功效：水果富含多种维生素和矿物质，酸奶有助于消化，两者搭配美味又健康。

四、具有活血化瘀作用的食物

1. 山楂红糖水：

- 材料：山楂、红糖。

- 做法：将山楂洗净去核，放入锅中，加入适量清水煮至软烂，加入红糖搅拌均匀即可。

- 功效：山楂具有活血化瘀的作用，红糖可以补血养颜，适合拇外翻患者食用。

2. 田七炖鸡：

- 材料：鸡肉、田七、红枣、葱姜、盐。

- 做法：鸡肉洗净切块，田七洗净打碎，红枣去核，葱姜切末。将鸡肉、田七、红枣、葱姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟透，加盐调味即可。

- 功效：田七有活血化瘀、消肿止痛的功效，鸡肉富含蛋白质，能为身体提供营养。

对于拇外翻，可以按摩以下穴位：

一、太白穴

- 位置：在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉太白穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟。此穴可健脾化湿、理气和胃，对缓解足部疼痛有一定帮助。

二、涌泉穴

- 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

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