第19章 脾胃虚弱是怎么引起的该怎样调养

替和气温变化较大的时候，要及时添加衣物，防止腹部受凉。

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三、情志调理

1. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪会影响脾胃的运化功能，加重脾胃虚弱的症状。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2. 学会调节情绪：当出现不良情绪时，要学会及时调节。可以通过深呼吸、冥想、倾诉等方式释放情绪，保持心情平和。

四、中医调理

1. 中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有健脾益胃作用的中药，如党参、白术、茯苓、山药、陈皮等。这些中药可以调理脾胃功能，改善脾胃虚弱的症状。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒除湿、补益气血的作用。可以选择中脘、神阙、关元、足三里等穴位进行艾灸，以增强脾胃功能。

3. 按摩：可以通过按摩一些穴位来调理脾胃。例如，按摩足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位，可以促进脾胃的消化功能，改善脾胃虚弱的症状。按摩时可以用手指指腹轻轻按压穴位，每次按摩 3-5 分钟，每天按摩 2-3 次。

以下是一些调养脾胃虚弱的食谱：

一、山药薏仁粥

材料：山药 50 克、薏仁 30 克、大米 80 克。

做法：

1. 将薏仁提前浸泡 3 小时左右。

2. 山药去皮洗净，切成小块。

3. 大米洗净。

4. 把薏仁、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

5. 加入山药块继续煮至粥稠即可。

功效：健脾益胃、祛湿止泻。山药和薏仁都有健脾的作用，适合脾胃虚弱的人食用。

二、南瓜小米粥

材料：南瓜 100 克、小米 50 克。

做法：

1. 南瓜去皮去籽，切成小块。

2. 小米洗净。

3. 将小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

4. 加入南瓜块继续煮至南瓜软烂即可。

功效：健脾和胃、补中益气。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，小米易于消化，两者搭配对脾胃虚弱有很好的调养作用。

三、红枣莲子粥

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