第17章 头晕头痛是怎么引起的该怎么调养

克）、水煮蛋一个、橙子半个。

- 午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼 100 克）、凉拌茄子（茄子 100 克）、糙米饭（糙米 100 克）、青菜豆腐汤（青菜 100 克、豆腐 50 克）。

- 晚餐：胡萝卜炒肉丝（胡萝卜 100 克、猪肉 80 克）、玉米一根、黄瓜鸡蛋汤（黄瓜 100 克、鸡蛋一个）。

周日

- 早餐：牛奶燕麦片（牛奶 250 毫升、燕麦 30 克）、全麦面包两片、蓝莓 10 颗。

- 午餐：红烧肉（猪肉 100 克）、白米饭（大米 100 克）、清炒白菜（白菜 150 克）、番茄鸡蛋汤（番茄 100 克、鸡蛋一个）。

- 晚餐：清炒芦笋（芦笋 150 克）、紫薯（100 克）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 100 克、豆腐 80 克）。

以下是一些可以通过按摩来调养头晕头痛的穴位：

一、太阳穴

位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处。

作用：可清肝明目、通络止痛。按摩太阳穴能有效缓解头部两侧的疼痛，对于偏头痛、紧张性头痛等有一定的缓解作用。

二、风池穴

位置：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

作用：具有疏风清热、醒脑开窍的功效。按摩风池穴可以改善脑部血液循环，缓解因颈椎病、高血压等引起的头晕头痛。

三、百会穴

位置：在头部，当前发际正中直上 5 寸，或两耳尖连线的中点处。

作用：可升阳举陷、开窍醒脑。按摩百会穴对于各种原因引起的头晕、头痛、失眠等症状有一定的调理作用。

四、合谷穴

位置：在手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

作用：有疏风解表、通络开窍的作用。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、感冒等症状，对于紧张性头痛有一定的缓解效果。

五、太冲穴

位置：在足背，第 1、2 跖骨结合部之前凹陷中。

作用：可疏肝理气、平肝潜阳。按摩太冲穴对于肝郁气滞、肝阳上亢引起的头晕头痛有一定的调理作用。

按摩这些穴位时，可以用手指指腹轻轻按压，以产生酸胀感为宜，每个穴位按摩 3-5 分钟，每天可进行多

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