第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养

们可能会不自觉地揉眼睛，这可能会导致眼周皮肤松弛、出现皱纹、黑眼圈等问题。

三、全身症状

1. 头痛：眼部疲劳可能会引起头痛，尤其是眼眶周围和前额部位的疼痛。这是因为眼睛和头部的神经是相互关联的，眼部疲劳可能会通过神经传导引起头痛。

2. 肩颈疼痛：长时间保持一个姿势用眼，可能会导致肩颈肌肉紧张，引起肩颈疼痛。同时，肩颈疼痛也可能反过来影响眼睛，加重眼部疲劳。

以下是缓解眼部疲劳引起的并发症的方法：

一、针对视力问题

1. 养成良好用眼习惯：控制用眼时间，每隔一段时间（如 40 分钟左右）就停下来，向远处眺望几分钟，让眼睛得到休息。保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离要适中。

2. 佩戴合适的眼镜：如果有屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜进行矫正，以减轻眼睛的调节负担。定期进行视力检查，根据视力变化调整眼镜度数。

二、针对眼部疾病

1. 缓解干眼症：增加室内湿度，可使用加湿器。多眨眼，促进泪液分泌和分布。可使用人工泪液滴眼液缓解眼睛干涩症状，但要注意选择无防腐剂的产品，避免长期使用含防腐剂的滴眼液对眼睛造成伤害。

2. 预防结膜炎：注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。避免接触过敏原和刺激性物质。如果出现结膜炎症状，应及时就医，根据病因进行治疗。

3. 改善睑板腺功能障碍：热敷眼睛，可使用热毛巾或热敷眼罩，每次热敷 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次，有助于促进睑板腺分泌油脂。进行睑板腺按摩，可在医生指导下进行专业的睑板腺按摩，或使用睑板腺按摩仪。

4. 保护眼周皮肤：避免用力揉眼睛，以免损伤眼周皮肤。使用温和的眼部护肤品，如眼霜等，保持眼周皮肤滋润。保证充足的睡眠，有助于减少黑眼圈和眼周皱纹。

三、针对全身症状

1. 缓解头痛：当眼部疲劳引起头痛时，可以轻轻按摩头部和颈部，放松肌肉。也可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。如果头痛严重，可在医生指导下服用止痛药物。

2. 减轻肩颈疼痛：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。定期进行肩颈伸展运动，如转动头部、耸肩、伸展颈部等，缓解肌肉紧张。如果肩颈疼痛严重，可考虑进行物理治疗或按摩

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