第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理

选择在公园、小区等环境较好的地方进行快走。

二、跳绳

跳绳能快速提升心率，让身体迅速热起来。开始时可以先跳较少的次数，比如每次跳 100 下，然后逐渐增加。跳绳过程中要注意保持正确的姿势，避免受伤。跳绳可以在室内或室外进行，是一种非常方便的运动方式。

三、瑜伽

一些特定的瑜伽体式对改善手脚冰凉很有帮助。比如下犬式，可以拉伸背部、腿部和手臂的肌肉，促进血液循环；三角式能增强身体的柔韧性，同时也有助于血液流向四肢。在进行瑜伽练习时，要注意呼吸的配合，保持身心的放松。

四、太极拳

太极拳动作缓慢、柔和，能够调节身体的气血运行。通过练习太极拳，可以增强身体的平衡力和协调性，同时也能改善手脚冰凉的症状。可以参加太极拳培训班或者跟着教学视频进行学习。

五、游泳

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。在水中运动时，水的压力可以促进血液循环，让身体更加温暖。不过，游泳后要及时擦干身体，避免着凉。

六、骑自行车

无论是户外骑行还是室内动

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