第12章 畏寒怕冷由哪些原因引起的该怎么调理

头痛、心悸等。

2. 情绪低落和抑郁：情绪低落和抑郁会影响身体的内分泌系统和免疫系统，使身体的抵抗力下降，产热减少。抑郁症患者常常会感到寒冷，同时还伴有情绪低落、兴趣减退、食欲下降等症状。

以下是一些可以缓解畏寒怕冷的食物：

一、温热性食物

1. 羊肉：性温，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。可以用来炖汤、红烧或者涮火锅。例如羊肉萝卜汤，能暖中补虚，抵御寒冷。

2. 牛肉：富含蛋白质和铁等营养物质，有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。

3. 鸡肉：性温，能温中益气、补精填髓。尤其是乌鸡，有很好的滋补作用。可以炖鸡汤，加入红枣、枸杞等，增强滋补效果。

4. 生姜：具有温中散寒、解表散寒的作用。可以在烹饪中加入生姜，或者煮姜茶饮用。比如红糖姜茶，能驱寒暖胃。

二、富含铁的食物

1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、维生素 A 等营养物质。可以炒着吃或者做成汤。铁能帮助身体运输氧气，提高身体的代谢水平，从而缓解怕冷症状。

2. 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的铁。可以做成红烧肉、炒肉丝等菜肴。

3. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等，不仅富含铁，还含有蛋白质和膳食纤维。可以煮成粥或者做成豆浆饮用。

三、富含维生素的食物

1. 维生素 C：橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，能增强免疫力，促进铁的吸收。可以直接食用或者榨汁饮用。

2. 维生素 B12：主要存在于动物性食品中，如肉类、蛋类、奶制品等。维生素 B12 能促进神经系统的正常功能，提高身体的代谢水平。

3. 维生素 E：坚果、植物油等食物中富含维生素 E，具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，提高身体的抗寒能力。可以吃一些杏仁、核桃等坚果，或者用植物油烹饪食物。

四、富含碘的食物

1. 海带：富含碘、钙、铁等营养物质，能促进甲状腺素的合成，提高身体的代谢水平，增加产热。可以做成海带汤、凉拌海带等菜肴。

2. 紫菜：含有丰富的碘和其他矿物质。可以用来做紫菜蛋花汤、紫菜包饭等。

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