第10章 跌打损伤有哪些原因引起的怎样调养

按摩可以促进淋巴液的流动，帮助排出损伤部位的渗出液和淤血，减轻肿胀。

2. 改善组织代谢：按摩可以促进损伤组织的新陈代谢，加速淤血的吸收和消散。

三、促进恢复

1. 增加关节活动度：对于跌打损伤后出现的关节活动受限，按摩可以对关节进行被动活动，增加关节的活动范围，防止关节僵硬。

2. 促进组织修复：按摩可以刺激损伤部位的细胞再生和修复，加速组织的愈合过程。

四、预防并发症

1. 防止肌肉萎缩：跌打损伤后如果长时间不活动，可能会导致肌肉萎缩。按摩可以刺激肌肉收缩，保持肌肉的张力，预防肌肉萎缩。

2. 预防粘连：损伤后的组织在修复过程中可能会发生粘连，影响功能。按摩可以促进组织的滑动，防止粘连的发生。

以下是一些按摩可缓解跌打损伤的穴位：

一、血海穴

位置：在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，以产生酸胀感为宜。每次按摩 3-5 分钟。

功效：可活血化瘀，对跌打损伤引起的局部瘀血、肿胀有一定缓解作用。

二、委中穴

位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：用拇指按压或弹拨委中穴，力度可稍大，产生酸麻胀的感觉。每次按摩 3-5 分钟。

功效：能疏通膀胱经气血，具有舒筋通络、散瘀活血的作用，可缓解跌打损伤导致的下肢疼痛等症状。

三、阳陵泉穴

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，顺时针和逆时针方向交替进行。每次按摩 3-5 分钟。

功效：可舒筋利筋、通利关节，对跌打损伤引起的关节疼痛、活动受限有一定改善作用。

四、足三里穴

位置：在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中。每次按摩 3-5 分钟。

功效：有调理脾胃、扶正培元、通经活络的功效，可促进身体恢复，间接缓解跌打损伤后的不适。

跌打损伤有以下一些禁忌：

一、运动方面

1. 避免

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