374.第374章 顺利

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二月一号清晨，今天是星期天，不用上班。

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所以尽管已经七点钟了，李言诚和罗敏也依然没有起床，二人赖在床上抱着对方。

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听到问的问题后，他搂着妻子的胳膊不由得紧了紧。

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是他疏忽了，这件事情他应该早想到的才对。

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“有办法，我现在就教你一个动作，动作很简单，但贵在坚持，每天都要做。”

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抽出搂着妻子的胳膊，李言诚一个翻身就坐了起来。

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“现在就可以做？”听到丈夫的话后，罗敏的眼睛唰一下就亮了。

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“嗯，动作很简单的，来你躺平，这样……如果不太确定自己是否做得正确，可以把自己的手指洗干净以后放到下面，手指能感觉到这里边收紧，就说明训练的肌肉正确。

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这种方法不一定非得躺着，平常在任何姿态，站着、坐着都可以，但如果你感觉到腰酸背痛，那就说明训练的小肌肉不正确。”

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李言诚讲的是凯格尔运动，其实就是收缩盆底肌（提肛运动）。

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这个运动他本来也不知道，是他上一世听他那个前妻讲的。

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他前妻不但做这个凯格尔运动，还要给里边放置那种哑铃，怎么说呢，效果确实有，还非常不错，但就是要持之以恒。

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“就这么简单？”

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这个运动是个人都能听明白该怎么做，罗敏一脸狐疑的看着自己男人。

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“就这么简单啊，这玩意难就难在坚持，它是一个长时间的运动，你每次收紧十秒钟，然后放松十秒，就这样反复十来次，这算一组，每天早中晚都要做一组，一直坚持做。”<

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