第11章 克服人在位心在外的情绪

时还会影响学习和社交能力。

“人在其位，心在远方”另外一种现象是亲朋好友的超级关心引起的心里上的压力:有对象的要被催婚，没对象的要被催着脱单；结了婚的要被催着买房子，买了房子的要被催生孩子；生了一胎的要被催生二胎；在外求学的莘莘学子在一家老小欢聚一堂时被问学习成绩。

除此之外还得面对长辈的拷问，如：做什么工作的，有没有升职，一个月赚多少，考不考虑回家发展等等…

还得接受攀比，如：你看你高中同学，连孩子都有了，你却还单身；你看他在本地工作，一个月也能赚几万，你在外扣个房租水电，有他赚得多？等等这些。任何一件小事，都可能引起抱怨和矛盾，以上种种的各种压力。本想轻轻松松度过假期，却要应对父母的催婚、亲友的询问，从而弄得身心疲惫从而产生焦虑情绪。但焦虑并不可怕，怕的是不能调整好心态，产生严重的心理疾病。

综合以上的种种行为，一定会导致正常的生物钟被打乱，消化系统出现混乱，甚至情绪处在天天高涨状态。一旦回归常态，就会导致失眠、注意力不集中、肠胃不适、心烦气躁等等状况，尤其情绪方面会是很不稳定，甚至幻想自己身处在无忧无虑童话世界状态中。

第三节.如何才能缓解“人在其位，心在远方”

一、节制饮食

节制饮食是维持身心健康的基础。我们应该注重饮食的均衡性，避免暴饮暴食或过度节食。通过摄入适量的营养物质，我们可以为身体提供足够的能量和养分，从而增强身体的抵抗力，减轻压力对身体的影响。此外，保持良好的饮食习惯还有助于改善睡眠质量，进一步缓解压力。

二、兴趣爱好

其次，参加自己爱好的活动是一种有效的调节身心的方式。当我们投身于自己热爱的活动时，会感受到一种内在的满足感和愉悦感，这种愉悦感有助于减轻压力和焦虑。因此，我们应该根据自己的兴趣和爱好选择适合自己的活动，如运动、阅读、绘画、音乐等，并积极参与其中。

三、足够睡眠

保证足够的睡眠时间是缓解压力的重要措施。睡眠是身体恢复和充电的过程，通过睡眠我们可以缓解疲劳、恢复精力。因此，我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，并尽量遵循规律的生物钟。此外，减少睡眠前的幻想和焦虑情绪也有助于提高睡眠质量，从而更好地应对压力。

四、与长辈或亲人沟通

与前辈长辈及知己聊

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