第三章 听劝改造

nbsp;又咬牙坚持了好一阵，唐宋一屁股坐在路边的石台上，脸色又红又烫，“呼哧呼哧”喘着粗气。

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掏出手机看了看运动轨迹。

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全程3.5公里，平均配速7'26“，可以说极其拉跨。

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长期不锻炼，加上超标的体重，有这样的成绩也很正常。

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休息了一会儿，唐宋拖着疲累的身体来到附近的早餐店。

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点了杯不加糖豆浆、两个水煮蛋。

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吃完早餐，回到出租屋。

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唐宋开始制定自己接下来的减肥计划。

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由于之前有过多次失败的经历，他在这方面还算有些心得。

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简单来说就是管住嘴迈开腿，尽可能的创造热量赤字，消耗身上多余的脂肪。

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不过这次毕竟关系到挑战任务，还有时间限制，必须全力以赴。

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先从网上下载了一份减肥计划表模板。

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接着打开小红书，查找优质的减肥经验贴，开始整理适合自己的内容。

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时间滴滴答答，表格上的内容越来越丰富细致。

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包含了作息时间、每天的运动类型、饮水量、减脂餐食谱、阶段性减肥目标等等。

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在查找减肥资料的过程中，有几篇大火的笔记引起了唐宋的注意。

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是最近网上爆火的“听劝体”。

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标题中通常含有「听劝」、「改造」之类的关键词。

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