第15章 0015业余水平的3级飞镖

肥胖过度，前面体重基数大，自律几天就能降个十几斤下来，猛地一塌糊涂。

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后面体脂降地越低，每天减重的效果就越来越差。

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毕竟体重这项数据，上限和下限都不算高。

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要是减过了头，容易诱发多种疾病。

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……

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就在陈觉抖着手臂放松休息时，手机响了。

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那位李教练回复了信息：“陈先生，伱说的这种运动后胃口变好，会增加营养吸收这种情况其实非常普遍。”

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“昨天我看了你的体测报告，你的基础代谢属于正常的水准只有1640大卡。”

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“像我经手的会员里，体型跟你比较接近的，经过一段时间锻炼大多都上到1800大卡。”

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“这时候就要加大营养摄入了，如果需要增肌最好多吃高蛋白的食物，像鸡蛋、牛肉之类的，同时要均衡饮食，多吃些蔬菜补充维生素以及粗纤维、矿物质，记住还要多喝水！因为代谢加大，人体内的水分也会加速消耗！”

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“像我们这些专业教练，还有专业运动员光靠正常饮食还不行，有些还会喝乳清蛋白进补，不然营养会跟不上。”

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见这位李教练如此耐心地回复，陈觉也是连发了几个感谢的表情包。

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在见到面板频繁出现【肌肉】【锻炼】【有氧运动】【无氧运动】之类的陌生名词后，他就隐隐猜测这面板的提示信息，是结合现实世界里现有的人体知识给出的意见。

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陈觉现在刚接触运动健身，除了缺乏经验之外，对这些人体知识同样是一头雾水。

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这时候有个专业人士一对一对进行指导扫盲，能让他更加快速

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