《二、秘密侦探》

创伤的记忆与感受特别的深刻，它让你无时无刻都在追忆这个片段，久久难以散去；你可能会自我解释是心理无法释怀与放下，所以更努力的往这些困难的问题去思考与钻研解决之道。

所以当自己知道这是大脑受伤的状况时，首先要做的就是长期补足大脑所需的营养、即时休息与作息正常、努力建立各种不同方面的大脑感官知觉记忆，加强大脑联想力能分散对特定忧伤记忆的感受，甚至可以扭转个人对这个创伤的认知有新的感觉与解译，在此时此刻，心结中的心药就差不多拿到一半了。

我打b方多元建立不同能活化大脑记忆的事物：运动、音乐、艺术、温馨故事、传记、以及多方感受美好的事物，特别是生命的感动，格外能让人找到方法原谅伤害你的人事物。

当然人际陪伴是最明显有效的方法之一，人与人之间一来一往的互动本来就是b较敏感，b较容易建立有意义的情感联结、印象与记忆思考，但是身为陪伴者的压力也是不小，他们本身要有十足的耐心、倾听能力、不加以批评的能耐、同时也有积极人生的坚强x格才能承受忧郁症患者的负面情绪。