第四百七十二章 站在这里,你看我有几分像从前

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有意思的是，在椎间盘疾病中，当年有人做过一个流行病调查，这里面发病率最高的是东亚和欧洲人种最高，而发病率最低的则是南非黑人和爱斯基摩人。

怎么护腰？

吃点维生素D，有没有效果，有！但有的也不多。

这玩意怎么说呢，就像是你和你的妹子约会。

吃维生素D呢，就像是你各种的隔着衣服去触碰。

效果有没有？有！

但，需要配合?玫南驶ǎ?浜夏愕睦裎铮?飧鑫???就是锦上添花的，好上加好的。

要是你没有鲜花没有礼物的，上手就隔着衣服摸，估计迎来的不是人家半推半就，而是一个耳光！

真正的护腰，是什么？

首先就是不能长时间的坐姿，尤其是一些文秘专业的，司机专业的，一坐就是一天！

这个压力真的太大了，不改善工作时间和工作强度，你吃啥都没用。

然后就是腰背肌的锻炼！

怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。

也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。

最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！

每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。

如果确诊有椎间盘突

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